美国社会心理学家费斯汀格，有一个著名法则，即“费斯汀格法则”:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

案例分析

费斯汀格在书中举了一个例子。卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕它被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗起嘴来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁的钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。

在这个事例中，手表被摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%，都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应，比如，他抚慰儿子:“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

“费斯汀格法则”

如何运用？

在现实生活中，常听人抱怨:我怎样就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎么就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我?这都是一个心态问题。其实能帮助自己的不是他人，而是自己。倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”处事，一切问题就迎刃而解了。

面对事情不同的态度有着不同的结果，有的人会因为对事情的积极态度而使自己强大，使心中的那盏灯越明亮，明亮到影响着周围的人，让看见的人都以他为榜样，向他学习;有的人遇事躲躲闪闪，慢慢的他心中的那盏灯也就跟他一样走进黑暗，融入黑暗，也就变得黑暗了，光也就灭了。我们都应以积极态度面对任何事，心中的火自然会越烧越旺，慢慢的整个人也就强大了起来，最终实现自我人生价值。

心理小建议

正向心态。经常给自己阳光、积极的心理暗示，好运就会不期而至。念念不忘，必有回响。

纵向比较。和过去的自己比比，和不如自己的人比比，自己就会觉得当下的自己也不错。不能天天比那些比自己优秀的人，不然心态就崩溃了，在小范围内够优秀，比之前进步就好。

主动遗忘。对于改变不了的、难以忘记还经常折磨你的人和事，试着去主动忘记，让自己忘记不好的一切，只记住好的东西。

恰当自嘲。人外有人，自己不如人的时候有，遭人编排的时候有，不生气，不较真，敢于自嘲既不会激化矛盾，还显示了胸怀和智慧。

学会放弃。对于能力之外的，自己很难得到的东西，勇敢舍弃，其实这东西即使有了，意义也不大，没有也不会影响生活的，所以不必太纠结、生执念。

修身养性。学习苦中作乐，闹中取静，不被一时一境所左右，学习古人超然物外，不以物喜，不以己悲的胸怀。

最后，同学们，希望你们无论发生什么都面朝阳光，心怀希望