1.坚定信念，肯定自我价值
只有坚定信念，才不会轻易被别人的评价左右，毕竟我们活着是为了自己，不是为了男/女朋友，更不是为了领导。
2.学会自我关怀，在意自己的感受
在意自己的感受和情绪，不开心了就去做点让自己开心的事，受委屈了该发泄就去发泄，不要忽略自己的感受，不要逞强。学会自我关怀，自己认可自己，自己在意自己的感受，才能做到真的自信。
3.学会拒绝敢于上“不”
不想做的事，不想帮的忙可以直接拒绝，不用有负罪感，因为你不需要对别人的人生负责；"不想"就是最直接的理由，不想干就不干，不要内耗，不要给他人道德绑架自己的机会。
4.设定边界，告知他人自己的底线
人一定要有边界感，这种边界感不仅是指不冒犯他人，更是要告诉别人自己是有不可触碰的底线的。
5.学会疏导自己的情绪
可以寻求他人的帮助，和身边的朋友、亲人沟通，吐槽自己遇到的烦心事，很多时候，说出来就是解决问题的开端。
我希望你能在无数次崩溃中治愈，能在滥情的世界中始终保持清醒，能在内卷的世界中看清自己，偶尔有些悲观，但真诚和善良是你的底色，最后我想对你说：“你超棒的，你值得成为更好的人。
